Auteur/autrice : Pierre
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Séance 07 – Randonnée en terrain varié
Pour cette septième séance, rien d’étonnant : Enfilez vos chaussures et allez marcher !
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Séance 06 – Renforcement musculaire
Une demi séance de maximum 20 minutes pour faire travailler les jambes. Mollets, chaise, squats et fentes, elle va droit au but !
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Séance 05 – Marche rapide lestée
Voici une séance de marche rapide lestée à 5 Kg. 20 minutes de marche rapide, 10 minutes de montées et descentes et retour au calme.
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Séance 04 – Renforcement musculaire
Voici une séance qui travaille les jambes, la ceinture abdominale et le cardio ! Au menu : des squats, des fentes, des planches et des mouvements hyper dynamiques.
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Course d’orientation de nuit à engreux (partie 1)
Aujourd’hui, je partage avec vous mon expérience d’une course d’orientation nocturne passionnante, qui a eu lieu le weekend dernier à Engreux !
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Séance 03 – Randonnée en terrain varié
Aujourd’hui vous aller marcher, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige, simplement. Habituez votre corps et votre esprit au rythme de la marche.
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Séance 02 – Marche rapide, montées et descentes
Cette séance combine marche rapide ainsi que montées et descentes pour vous faire travailler l’endurance cardiorespiratoire et la force nécessaire pour encaisser le dénivelé.
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Séance 01 – Renforcement musculaire
Cette séance de renforcement musculaire au poids du corps débute un cycle de préparation physique pour de la randonnée en montagne.
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Programme de préparation physique #01 pour vos randonnées en montagne
Voici un plan de 12 semaines qui vous permettra de développer et d’améliorer les qualités physiques spécifiques à la marche en montagne.
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Vocabulaire de la montagne
Lorsqu’il est question de randonnée, connaître le vocabulaire spécifique du milieu montagnard peut faire toute la différence. Saviez-vous que la distinction entre un ‘pas’ et un ‘col’ peut influencer votre choix de parcours ?