Catégorie : Plan d’entrainement
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Séance 04 – Renforcement musculaire
Voici une séance qui travaille les jambes, la ceinture abdominale et le cardio ! Au menu : des squats, des fentes, des planches et des mouvements hyper dynamiques.
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Séance 03 – Randonnée en terrain varié
Aujourd’hui vous aller marcher, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige, simplement. Habituez votre corps et votre esprit au rythme de la marche.
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Séance 02 – Marche rapide, montées et descentes
Cette séance combine marche rapide ainsi que montées et descentes pour vous faire travailler l’endurance cardiorespiratoire et la force nécessaire pour encaisser le dénivelé.
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Séance 01 – Renforcement musculaire
Cette séance de renforcement musculaire au poids du corps débute un cycle de préparation physique pour de la randonnée en montagne.
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Programme de préparation physique #01 pour vos randonnées en montagne
Voici un plan de 12 semaines qui vous permettra de développer et d’améliorer les qualités physiques spécifiques à la marche en montagne.