Mindblown: a blog about philosophy.
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Séance 10 – Plus de Squats !
Dans cette séance vous augmentez la longueur de certaines séries de squats. Accrochez-vous parce que ça va chauffer !
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Rando : Les Grands Boids d’Esneux
🥾Venez randonner à Esneux le dimanche 26 mai !🌳 Pour fêter le retour de la belle saison et l’ouverture de la boutique de Kmino-Outdoor (!) je vous ai concocté un très beau parcours sportif pour découvrir les vastes bois qui surplombent Esneux !
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Séance 09 – Renfo, on monte d’un cran !
Pour cette seconde séance de renfo de la troisième semaine, on pousse l’effort un peu plus loin. On est pas là pour enfiler des perles ! 🔥
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Séance 09 – Marche rapide lestée
Une séance de marche rapide, suivie de montées et descentes lestées pour améliorer vos capacités aérobies et affronter plus sereinement les montées et descentes avec le sac sur le dos.
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Séance 08 – Renfo/cardio !
Voici une belle séance hyper cario qui vous fera travailler les jambes et la ceinture abdominale. Accrochez-vous !
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Séance 07 – Randonnée en terrain varié
Pour cette septième séance, rien d’étonnant : Enfilez vos chaussures et allez marcher !
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Séance 06 – Renforcement musculaire
Une demi séance de maximum 20 minutes pour faire travailler les jambes. Mollets, chaise, squats et fentes, elle va droit au but !
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Séance 05 – Marche rapide lestée
Voici une séance de marche rapide lestée à 5 Kg. 20 minutes de marche rapide, 10 minutes de montées et descentes et retour au calme.
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Séance 04 – Renforcement musculaire
Voici une séance qui travaille les jambes, la ceinture abdominale et le cardio ! Au menu : des squats, des fentes, des planches et des mouvements hyper dynamiques.
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Course d’orientation de nuit à engreux (partie 1)
Aujourd’hui, je partage avec vous mon expérience d’une course d’orientation nocturne passionnante, qui a eu lieu le weekend dernier à Engreux !
Vous avez des recommandations de livres ?