Forgeons votre aventure, surmontez les défis.
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Séance 02 – Marche rapide, montées et descentes
Cette séance combine marche rapide ainsi que montées et descentes pour vous faire travailler l’endurance cardiorespiratoire et la force nécessaire pour encaisser le dénivelé.
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Séance 01 – Renforcement musculaire
Cette séance de renforcement musculaire au poids du corps débute un cycle de préparation physique pour de la randonnée en montagne.
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Programme de préparation physique #01 pour vos randonnées en montagne
Voici un plan de 12 semaines qui vous permettra de développer et d’améliorer les qualités physiques spécifiques à la marche en montagne.
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Vocabulaire de la montagne
Lorsqu’il est question de randonnée, connaître le vocabulaire spécifique du milieu montagnard peut faire toute la différence. Saviez-vous que la distinction entre un ‘pas’ et un ‘col’ peut influencer votre choix de parcours ?
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Randonnée à Nisramont :un itinéraire sportif sauvage et spectaculaire au pays des castors
Partez à l’aventure avec cette randonnée sportive de 20 km en pleine Ardenne belge, le long des rives sauvages de l’Ourthe et sur les bords du lac de Nisramont. Découvrez des paysages magnifiques, grimpez au sommet du Rocher du Hérou, traversez la forteresse celtique du Cheslé et pique-niquez au bord de l’eau. Comptez environ 20…
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Le Queyras en raquettes,randonnées hivernales en janvier
Le Queyras en raquettes offre une expérience inoubliable ! Dans cet article, je partage mon expérience de randonnée en raquettes dans le Queyras en janvier 2023. Vous y trouverez le tracé des différentes randos ainsi que des conseils pratiques pour profiter au mieux de cette région préservée et sauvage. Vous découvrirez également mes impressions sur…
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Christophe vous a concocté 5 superbes randos !
Cet été c’est l’occasion pour Christophe de vous faire découvrir des coins qu’il affectionne ! 5 Randos organisées pour clôturer sa formation en tant que guide de randonnée sportive.
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5 randonnées à la découverte des deux Ourthes
Cet été je vous emmène sur les rives de l’Ourthe que j’affectionnent tant. Depuis ses derniers méandres jusqu’à ses sources en traversant le pays des castors.